Ejercicios de flexibilidad cognitiva con piedra, papel o tijera
Estos ejercicios de flexibilidad cognitiva usan un juego que todo el mundo conoce. En cada fila aparece una mano y una consigna: gana, pierde o empata. Hay que rodear, entre las tres manos de la derecha, la que gana, pierde o empata contra la de la izquierda. La regla se aprende en un minuto; lo difícil es cambiar de consigna sin equivocarse.
Qué trae el cuaderno
Cuatro fichas en A4 vertical y una hoja de soluciones. Cada ficha tiene diez filas, y la primera va resuelta y rodeada para que nadie empiece a ciegas. Arriba de cada ficha hay un recordatorio de la regla con dibujos: la piedra gana a la tijera, la tijera al papel y el papel a la piedra.
Por qué perder cuesta más que ganar
Ante una piedra, lo primero que sale es pensar en el papel, que la vence. Cuando la consigna pide la mano que pierde, esa respuesta automática hay que frenarla y darle la vuelta. Por eso estos ejercicios de flexibilidad cognitiva trabajan a la vez dos cosas: cambiar de regla de una fila a otra e inhibir la respuesta que se dispara sola.
Pasa lo mismo fuera del folio cuando cambia una costumbre: tomar otra calle porque la de siempre está en obras, o dejar las llaves en un sitio nuevo. La costumbre sigue tirando y hay que pararla a tiempo.
Cómo avanza la dificultad
No hay niveles separados, pero las cuatro fichas van de menos a más. La primera alterna gana y pierde fila a fila, de forma previsible. La segunda los mezcla. La tercera añade el empate. En la cuarta, además, las tres manos de la derecha cambian de orden en cada fila, así que no sirve recordar en qué posición estaba la respuesta.
Dibujos claros y fáciles de imprimir
Las manos están dibujadas en contorno negro grueso, sin sombras ni colores que dependan de la impresora, y llevan su nombre debajo. Cada mano mide más de un centímetro, hay espacio de sobra para rodear la respuesta y la consigna va en letra grande, en el color de la categoría de atención.
Cómo usar estos ejercicios de flexibilidad cognitiva
Conviene empezar por la primera ficha y leer la regla en voz alta antes de la primera fila. Si la persona se bloquea con «pierde», ayuda decirle que busque primero la mano que gana y luego la que queda. En consulta, el error más informativo es responder siempre con la mano que gana aunque la consigna diga pierde: indica que la regla nueva no se está sosteniendo.
Cronometrar cada ficha permite ver la evolución de una semana a otra. En estos ejercicios de flexibilidad cognitiva importa tanto el tiempo como los errores, sobre todo en las filas de pierde y de empate.
Para quién son
Estos ejercicios de flexibilidad cognitiva están pensados para adultos tras un ictus, un traumatismo craneoencefálico u otro daño cerebral, y para cualquier persona que necesite practicar el cambio de regla con un material sencillo. Se usan en neuropsicología, terapia ocupacional y logopedia, y también en casa con algo de acompañamiento. Funcionan bien como calentamiento al empezar la sesión, porque se explican en un minuto.
Evidencia
Un metaanálisis de diez estudios con 248 personas que habían sufrido una hemorragia subaracnoidea encontró que la flexibilidad cognitiva era el componente de las funciones ejecutivas más afectado, con un efecto moderado, seguido del control inhibitorio (Burke et al., 2021).
Qué se deduce y qué no
Que la flexibilidad y la inhibición son dos funciones que el daño cerebral altera con frecuencia y que merece la pena trabajar de forma específica. No que estos ejercicios de flexibilidad cognitiva las rehabiliten: el estudio era de evaluación, no de tratamiento. Hay más material en las fichas de atención alternante. Descarga estos ejercicios de flexibilidad cognitiva gratis en PDF.
Para saber más: Rehabilitación de la atención tras un ictus: guía para clínicos.
